Todos
estão cansados de saber que as melhorias trazidas pelo ato de correr são
diversas. Entre os benefícios principais da corrida estão o emagrecimento, a melhoria
da saúde e da respiração, a prevenção de doenças, o combate à Tensão Pré
Menstrual (TPM), o fortalecimento dos ossos, entre outros. Porém, mesmo com
todos esses incentivos, muitas vezes faltam coragem e disposição para se movimentar.
Pensando
em ter um incentivo para realizar essa prática, uma amiga, Pricyla de Castro,
que já possui o hábito de se movimentar, decidiu criar um grupo para reunir
garotas interessadas em corrida e em outros esportes, gerando uma maior
motivação. E assim surgiu o “Corram, meninas, corram!”, um grupo criado no Facebook, que hoje possui 22 membros, em
maioria, mulheres residentes em Fortaleza-CE, que pretendem se reunir a cada
semana, geralmente aos domingos, para praticar atividades físicas. Afinal a corrida é um exercício simples, que pode
ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar.
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Pricyla, eu e Rebeca Cordeiro, na Beira Mar, Fortaleza-CE. Primeira corrida do Corram meninas, Corram! |
A
importância de algo assim para a motivação e incentivo a praticar atividades
físicas é imensurável. Com o apoio de amigos ou de pessoas da família você se
sentirá melhor para sair do sedentarismo e procurar a fazer algo pela sua
saúde. Convide os amigos e tente fazer do ato de correr um hábito!
Veja
alguns dos benefícios causados pela corrida:
Emagrece
De acordo com o site EXAME.com,
poucos exercícios superam a corrida quando se trata de perder peso sem ter que
restringir muito a dieta. Mesmo quando se compara a corrida com caminhada na
mesma distância, estudos constataram que a corrida leva a maior perda de peso.
Para quem tem pressa em perder peso a corrida é, realmente, uma das melhores
atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo,
fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.
Melhora
o sono
Pesquisadores
da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos,
sugeriram a pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir que incluíssem
na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o
grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono - e ainda aumentou em
quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas. No meu caso, melhorou
demais a qualidade do sono. Antes eu costumava levar um maior tempo para dormir
e acordava todos os dias durante a madrugada, atualmente eu durmo um sono só e
por uma quantidade de horas maior.
Previne
doenças
Segundo
uma reportagem do site Boa Forma, correr
fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que
atacam bactérias e vírus. Um estudo da Universidade Estadual Appalachian, nos
Estados Unidos, comprovou que o trabalho dessas células é mais eficaz no
momento em que o corpo está em atividade, quando elas circulam mais depressa
pelo organismo.
Deixa os ossos mais fortes
O Grupo Bolsa de Mulher afirmou em reportagem que o impacto do corpo no solo aumenta a resistência dos ossos. É importante, entretanto, tomar cuidado com o calçado que é utilizado e com a forma da passada.
O Grupo Bolsa de Mulher afirmou em reportagem que o impacto do corpo no solo aumenta a resistência dos ossos. É importante, entretanto, tomar cuidado com o calçado que é utilizado e com a forma da passada.
Acelera o metabolismo
A corrida realmente acelera o metabolismo, porém
é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço que
auxilia no emagrecimento. Uma curiosidade é que o aumento do metabolismo,
provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por
mais alguma horas depois do exercício.
Aconselho a quem possui uma rotina sedentária a
iniciar devagar. Eu comecei com algumas caminhadas durante duas semanas,
intercaladas com outras atividades físicas, comecei a correr, em caminhadas de
1 hora, intercalando entre um minuto de corrida a cada cinco de caminhada.
Agora continuo intercalando com outras atividades físicas, já correndo bem mais
do que antes e caminhando menos. E gradualmente pretendo aumentar o ritmo das
corridas. Não tem como negar, que nos primeiros dias me senti bastante dolorida,
por isso é importante não exagerar e fazer no seu limite, um exagero hoje pode
te fazer passar dias sem poder se movimentar e não se esqueça de beber bastante
água sempre, é essencial.
Ansiosa pra nossa proxima corrida ja =D
ResponderExcluirEstou cada vez mais viciada em correr. Quero me superar a cada dia. Também ansiosa pela próxima corrida e dessa vez com mais meninas do grupo motivadas a melhorar seus hábitos. o/
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